1.饮食调养：小暑与大暑期间，饮食宜清淡、多吃蔬果。可以选择清热解暑的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶、西瓜等。同时，要注意补充水分，多喝凉开水或绿茶，但避免过度饮用冷饮。

2.防暑降温：在炎热的天气里，要做好防暑降温措施。避免在高温时段长时间户外活动，如需外出，应做好防晒工作，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。室内要保持通风，使用空调时温度不宜过低。

3.规律作息：夏季昼长夜短，要注意保持规律的作息时间。保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

4.适度运动：适当的运动可以增强体质，但要避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择在早晨或傍晚时分进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等。

5.心理调适：炎热的天气容易使人心情烦躁，要注意心理调适，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松自己。

6.预防疾病：夏季是肠道疾病和传染病的高发期，要注意饮食卫生，勤洗手，避免食用变质食物。同时，要保持环境清洁，防止蚊虫叮咬，预防传染病的传播。

总之，小暑与大暑期间的保健之道在于饮食清淡、注意防暑降温、保持规律作息和适度运动、注意心理调适以及预防疾病。只有做好这些方面的工作，才能让我们在炎热的夏季保持身体健康。