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食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜多食蔬菜水果以润其燥”。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些

时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。 “基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃

书画珍品即使选入国际画展，他也不喜形于色，仍镇静若常，不动声色。 　　四、戒悲愤：他从不因个人得失而悲叹气恼。 　　五、戒空想：必须动脑筋构思画境时，齐老就聚精会神边思边画，他绝不空思，夜晚不动脑不贪坐。 　　六、戒懒惰：齐老注重生活自理，

公元621年，卒于公元713年，享年92岁。他从年轻时就喜好医药，后来更精研食疗与养生术，他曾对人说：“若能保身养性者，常须善言莫离口，良药莫离手。”根据自己几十年的实践经验，他搜集了241种兼具医疗作用与营养价值的

名，“入行１４年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。”古巨基透露今年年初入院检查．发现心脏一根血管异常．虽无大碍但医生叮嘱必须休息，只是面临事业的高潮古巨基如何放手安心休息？ 对于每天只睡３小时的古巨基来说。体

mdash;呵护心肝 推荐秘方1：五味子粥 配料：五味子10克、大米2两 做法：大米、五味子，一起文火熬制。 功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。 推荐秘方2：葛花水 配料：中药葛花、开

御制集》。 精乐律 梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他创制“准音器”4个，名“通”，又制长短不同的笛子12支，以应12律。他也善书法，原有集，但已失传。乐律能促进大脑血液循环，激活脑细胞。 生

清晨卯时需静养·一天当中，人最危险的状态大多发生在黎明时刻，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示，凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。而在我国传统文化中5～7

藏经，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调制诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。 保健灸法：艾条灸10~15分钟，艾罐灸20~30分钟。 老中医按语：关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。

，就需要有良好的性情。人有良好的性情，对于处理人与人、人与社会的关系，对于社会的和谐，是十分重要的；高尚的性情对于保养身体也是必不可少的。因此，从广义上讲，“养生”除了在物质方面保养人的身体之外，还包括在精神方面的性

需穿棉。特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死;风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。尤其是老人、小孩

生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

dquo;之一。许多百岁寿星对饮茶情有独钟。在饮茶品茗这点上，不分男女，没有贵贱，有身居山村的穷人，也有寓居都市的富人；既有随世俗沉浮的士子，也有看破红尘的僧侣。如有“现代太极拳泰斗”之称的吴图南平生就喜欢喝茶，一杯

气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用&ldqu

的静坐，最早要追溯到20世纪20年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预科一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消