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也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。饮食：别急着“贴秋膘”民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正

地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。3.高抬腿运动小学上体育课时，做

缓衰老，提高生活质量。七个小妙招助你延缓衰老每周吃一次鱼：鱼是公认的益寿食品。鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。　　2.慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的

和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质

或灰暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟黄脸婆这个名字使人扫兴。真的有办法能使难看的黑斑消除吗？答案是肯定的。黄脸婆往往缘自五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使

15-20组/次，3次/天。3、侧平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。4、俯身飞鸟俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋

温馨提示：购买田七，以颗粒大、坚实、滑身、无枝爪者为优。使用时最好用鸡油，文火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，因为这样可增强田七的滋补作用。 　　杜仲 药理作用：具有补腰、壮肾、固肾的作用。 养生秘籍：推荐一款花生杜仲牛尾汤，此汤具有补血、益

头。这能帮你净化心灵，充满活力。　　2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。　　3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，

理）。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。　　3、远离鸡尾酒。毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。4、挺腰直身端

调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬（柠檬汁），调味醋，蒜等。 2、放弃冷冻食品 据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。 3、不喝罐头汤 自己煲汤既美味又新鲜

。 主菜：mindbody印式西餐杂扒 汤：mindbody龙皇 沙律：mindbody青春美体沙律 除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。 　　中式套餐（总热量：768.6kc

部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉和身体疲惫问题，正对着电脑的你快来看看吧!1、平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以

为，实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸，在众多的食物中名列前茅。此外，从中医的角度讲，晚

个有助于排毒养颜的饮食习惯。　　1.早起一杯白开水早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。2.早餐不能省用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃