1.枸杞

枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目等功效。平时可以用枸杞泡水喝，或者在煲汤时加入适量的枸杞，能够起到滋补身体、提高免疫力的作用。

2.黄芪

黄芪被誉为“补气之王”，具有补气固表、利水消肿等作用。可以将黄芪泡茶饮用，或者与其他食材一起炖煮，如黄芪炖鸡，以达到补气养生的效果。

3.红枣

红枣是一种营养丰富的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。每天食用几颗红枣，或者用红枣泡水喝，能够改善气色，增强体质。

4.山药

山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。山药可以煮粥、炖汤，也可以制成山药泥等美食，是一种非常适合日常食用的养生药材。

5.菊花

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效。常喝菊花水能清热降火，缓解眼睛疲劳。此外，菊花还可以与其他药材搭配使用，如枸杞菊花泡茶，效果更佳。

这5种“平民”中药，在日常生活中可以根据自己的体质和需求进行选择和搭配。但需要注意的是，每个人的体质不同，在使用中药时应注意适量，避免过量食用。如果有特殊的健康问题或疾病，最好在医生的指导下进行中药的使用。通过合理运用这些中药，我们可以为自己的健康加分，提升生活质量。