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豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。 小编推荐：女人冬季的补血养颜食谱 　　2、脾气暴躁的人 食补措施：补充钙质及蛋白质 食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、

静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。 　　心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充

ldquo;死亡四重奏”肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以，想要拥有健康，我们必须储备足够的“肠”识，从“肠”计议，才能“肠”治久安！闷热干燥的气候

充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃

体的时候，很少去注意到要如何养护肠道。但这并不意味着它是不重要的部位。肠道健康对女人来说非常重要，因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。然而肠道可说是我们身体里最

的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。 心平气和 中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延

添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。宜多吃“辛酸”果蔬秋分将至，在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的&ldqu

汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。 游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，

到影响。如心气不足，胃气虚，肺气不足等，就是脏腑功能减弱的表现。《灵枢·决气篇》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”气虚就会影响到血的生成，使人体血虚。因为“气为血帅”，&

o;寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。这“三寡”则是养“三宝”的根本。 寡欲以养精 ， 中医认为，“欲多则损精”。纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及

“肾”气凌人，回归健康。这里介绍几种药物补肾的方法：1.六味地黄丸，此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补

通督脉及气血经络，使诸症得以消除。 　　一、卧式练法 平卧，两手自然伸直放于身体两侧，两脚自然伸直，脚趾向上，口目微闭，平心静气，缓慢平静地呼吸５次。然后一边保持前面平静呼吸的状态，一边在吸气时使腰背脊柱尽量向头、向脚跟、脚趾方向拉长，呼气

在把水果放入冰箱冷藏时先不要清洗，以塑料袋或纸袋装好，防止果实水分蒸发。可在塑料袋上扎几个小孔，保持透气。有些水果天生怕冷，像一些原产于热带的芒果、木瓜、还有阳桃、枇杷等，放入冰箱反而会造成果皮上起斑点或变成黑褐色，水果品质和风味也会受到破

粉则是用的完全成熟后的。不过黑白胡椒粉的味道稍有区别：白胡椒香味稍淡，辣味更浓，能提出鲜味;可以做荤菜，也可以和素菜搭配。黑胡椒则香味更浓，做菜能达到香中带辣、美味醒胃的效果，多用于做肉菜，特别是牛肉。用时应注意两点：1.无论黑胡椒、白胡椒

功效更为显著。因为捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经，来治疗腰肌劳损，着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌