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就介绍一下太极拳的十三势歌是什么？ 太极拳最初是叫长拳、十三势，后来王宗岳根据《周易》阴阳动静的道理名其为太极拳。因为太极拳运动作势，任其自然，无中生有，所谓无极而太极也。 太极拳的十三势歌是什么： 一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海

，有助于膝盖自我修复。” 研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过１０年。 结果发现，坚持打太极拳的患者关节

种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。一、 心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著当今社会生活节奏紧张，人际

七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极

体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。 微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿

位有着明显的关联性，男性高级管理人员自我描述的压力明显高于女性，最高管理层压力大于部门经理——级别越高压力越大。 今天，在中国注册的外商独资、合资企业已经有几十万家，本地雇员也已超过50万家。但是，许多外资

中枢神经系统）的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。 太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九

而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰

使命。   当前社会所面临的问题：   　　1、提高老年人群的健康水平和生活质量 1999年是国际老年人年，世界卫生组织（who）确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21 世纪人

quo;“怎样练好太极拳？”三个角度出发与广大太极拳爱好者共同探讨太极拳的真谛，寻求一条练好太极拳的捷径。什么是太极拳？“拳”是中国传统武术中一个具有普遍意义的名词，它表示了人体运动的一种形式

，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。 研究人员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高

育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。　　太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～

呼气时则腹部内陷），口对着会阴部细长吸气，随着吸气屈膝，妇女绝经后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降，就会引起植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、口干，喉部有烧灼感、思想不易集中、容易紧张激动、性情急躁、情绪复杂变、失眠健忘、皮肤发

虫挤掉了时间；因为工作或朋友间的应酬，周末固定的运动项目又要缺席…… 事实上，你大可不必为此内疚或遗憾，因为健康运动不一定非得装备齐全在运动场所跑啊跳啊，只要有心，平常生活和工作中的点滴习惯同样能起到很好的锻炼效