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外，这个动作还有校正驼背的作用。 No. 2 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。 以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中

听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。二、便

还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目

多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家SOHO还是偶尔享受不去OFFICE 的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。1、宅生活最大的享受-

成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。1、宅生活最大的享受：睡到自然醒“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充

发娇气，在户外多呆一分钟都不愿意。炎夏的“宅人”生活虽然清凉舒适，但却隐藏着巨大的健康风险。“空调病”已经司空见惯，比之更可怕的是四大骨关节疾病。“迷恋”电脑，“五十肩”提前来袭朝九晚五的办公室族，原本户外活动时间就少，高温来袭更是不愿意出

科学地使用哑铃，能收到很好的减肥效果。使用频率：每日10~15分钟瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条。不过，单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。价格指数：★★★

作为一种生活方式，不再单指“在网络世界里乐不思蜀”，而更意味着对个性化、纯享受、慢生活的追求，包括日益被宅男宅女们热衷的“宅养生”。 关起门来，私享宅养生 宅女的乐趣 “宅&rd

最大的享受—— 睡到自然醒“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡&rdquo

;的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人&rsqu

100多人在海选区排起了一条“长龙”盘踞在广场的一侧，这种场面是我们始料未及的，甚至有些犯难，毕竟一场初赛最多只能容纳30人，6:1、7:1……的晋级比例足以见得海选的残酷性，但选手们显然

胖、情绪抑郁……宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思

;40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”也成为他们无奈的玩笑。尤其这些天，这边厢奥运大会看得人浑身痒痒，恨不得也马上跳将起来；那边厢许久不见的好友仿佛一夜间变了一个人，精精神神地炫耀着全身的专业高尔夫行头和黑得晃眼的皮肤。怎样

dquo;的美称。糖炒板栗始于宋代。秋后，刚出锅的栗子香味飘在街上吸引着路人，男女老少都爱这一口小吃，吃到嘴中，余香满口，回味无穷。从很早的时候被京、津一代地区尚传诵着赞咏糖炒栗子的佳句：“堆盘栗子炒深黄，客到长谈索酒尝。寒火三

有讲究。对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要