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：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。保健：从保健效果

有不同的功效，如： 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的

分类放置；要注意根据季节随时调整里面的东西，天气暖和时就应把羊毛衫放到储物盒里。 周四：杂物橱。将毛巾和浴巾分开放到不同的隔架上，床单与床罩也应分开。吹风机、熨斗、卷发器等放在一个格子里，化妆品则要放到另一个格档中。 周五：药柜。将过期药和

，具有月光般冷的能量。这类食物有苹果、香蕉、梨、土豆、黄瓜、干果、乳制品、鱼、蛋等，最好安排在下午3点半以后再吃。这样安排不仅有助于减肥，对健康也有一定好处。新概念之2　进食讲顺序有句民谚，饭前喝汤，胜似药方。就点明了汤与饭两种食品的先后。

有些人出的却是“养生汗”。烈日炎炎下被晒得汗流浃背、桑拿室里大汗淋漓、运动场上挥汗如雨，到底哪种出汗方式才正确？现代人出汗太被动出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所

根据季节随时调整里面的东西，天气暖和时就应把羊毛衫放到储物盒里。周四：杂物橱。将毛巾和浴巾分开放到不同的隔架上，床单与床罩也应分开。吹风机、熨斗、卷发器等放在一个格子里，化妆品则要放到另一个格档中。周五：药柜。将过期药和过去三个月内没用过的

的可以说是一举数得。　　1.淋浴时的运动　　拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水

利总是别出心裁，连亲吻大赛都别出心裁。他们将举办地点选在意大利度假胜地瑞吉欧。情侣在水下比拼接吻时长。在水下亲吻需要完全屏住呼吸，是对两个人肺活量的最佳提升方式。比赛中，人体的肺泡会随着深呼吸得到最大限度的活动。你和他不妨在家中试验一番，体

少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积

次目前避孕药在我国的使用主要以紧急避孕药为主，相当多的人将紧急避孕药作为避孕方式的首选。紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施，确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感;但许多使用者对这一方式认知的不足与偏差，

病的发生。 据专家介绍，一般人一天至少花7-8小时在睡眠上，每晚会排出200ml的汗液，为被褥上的各种细菌繁殖提供温床。通常来说，人的枕巾、床单、被套上都沾有各种细菌、病毒、真菌、原虫包囊等，如果不及时清除这些病菌，必将传播各种疾病，危害到

重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。经期营养不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食

半以上，其带来的热量可想而知。甚至有研究称，一汤匙蛋黄酱含的热量比相同分量的巧克力还高。 热量高只是沙拉酱存在的问题之一，更不可忽视的是，它还含有一定比例的反式脂肪酸。因此，最新一期《美国周末》聪明饮食专栏推荐，用酸奶代替沙拉酱就是不错的选

的心情，比ro勺良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。中医认为“气顺无病”，笑能使真气周流，气血调和，笑可使气和志达、营卫通利。笑有益于健康，可使人延年益寿，笑也能

quo;，作者为了让读者安心，知道简化并非难事，会发现在自己所能做的事情当中，简化可能是令人最快乐、最有成就感、最喜悦且最感到满足的其中ㄧ件事。一旦有此感觉，就表示我们逮到那只虫，剩下的自然而然会跟过来，自觉生活中的某方面需要藉由进一步简化