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菜。 肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。　此外，还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕

降温解暑、抗衰老的作用。西瓜皮也是宝吃西瓜时西瓜皮常常被扔掉，造成了极大的浪费和环境污染。其实，西瓜皮是一种具有药性的食物，对人有益无害，应该作为菜用，既利于养生又有益于环保。西瓜皮中药名又叫：西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠。性凉，味甘甜，无毒。

疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。　　预兆一：肠胃娇气经常腹泻或便秘，甚至交替出现，消化不良或胃口不佳。预兆二：经常疲劳工作经常提不起劲，时常感到劳累，去医院检查后却没有发现器质性病变，休息一段时间后精力得到恢复，可几天后又出现疲

中之重。如果能每天摄入全面配方的维生素矿物剂，就可以帮助增强自身抵抗力，但也要注意，不要陷入以理三大误区：　　误区1 进食不均衡，需补维生素不少白领每天忙碌于工作，早餐总是在上班途中随便解决，中午基本就在公司附近吃个多油高脂的快餐盒饭，到了

，五年后有皮肤癌前期皮肤损伤的人减少了30%。 这种皮肤损伤又叫做光化角化病，是慢性日晒损伤的最普通症状，如果不加治疗的话，很容易就会发展为皮肤癌。 流行病学家阿黛尔·格林博士说，这是因为鱼类中丰富的欧米伽3脂肪酸起了防护作用

通常症状为疼痛、高烧和乏力，同时还伴随咳嗽，鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，人们体内会分泌出大量黏膜类的物质。研究证明，鸡汤可以抑制黏膜的产生，因此，喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。此外，对鸡汤药效的

　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。 英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 　　燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。

下。 保健方法，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。 阴虚火旺型 诱因，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。 保健方法，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。 气滞血瘀型 诱因，

，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。出“点”汗户外活动可调

出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。２、护“点”脚冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。３、防“点&r

保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。向下俯卧撑两手放宽垂直地。将双脚撑在一个长凳上

似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。　　2、护“点”脚冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。3、防&ldquo

理的健身计划，则可能会对身体健康有负面影响。夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但一定要注意饮水也不可过量。

冬抵抗力。　　1、多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。