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，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后，都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠

磁波，犹如一种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素d和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。此外，阳光

又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称，德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有很

干彻底，极易繁殖病菌。因此，毛巾要洗净后经常拿到室外进行“日光浴”消毒。2、抹布。抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方“更脏”。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。

关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此骨质疏松多从补肾着手。1、补肾祖国医学认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中

的兴趣等。如何保健是关键。现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过神经纤维与眼睛

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的

管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这只是

晒太阳，儿童晒太阳，发育期的少年晒太阳，身体衰弱者也晒太阳，几乎人人都想从太阳中获得健康长寿。 进入20世纪后期和21世纪初，由于太空臭氧层的破坏，太阳紫外线的强度越来越大，其对人体健康的危害也越来越突出。如紫外线可成为皮肤癌的发病诱因是近

而这种激素又可以调节对睡眠有很大影响的褪黑素的分泌。白天晒太阳时，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出现反弹，产生大量褪黑素，促使人很快进入睡眠状态。此外，孩子在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺钙造成的。而晒太阳可以促进维生

洗洗澡”：加入适量专用的洗衣机消毒清洁剂，将清水加至高位，让机器正常运转5分钟使清洁剂充分溶解，之后，关闭洗衣机电源浸泡1小时，再按正常洗涤模式清洗机体，这样的清洗最好3个月能进行一次。

素水平相关，此外，女性出门时常会使用防晒霜，而男性却不会。 “这些年，肾癌对人们健康的威胁的确越来越大。”中华医学会肿瘤学分会主任委员、中国工程院院士郝希山教授告诉《生命时报》记者，甚至在某些地区，肾癌成了增幅最快的

成你的皮肤发炎、皮肤过敏。 改变一下你的习惯，洗衣机洗完衣服后，别立即密封，打开盖子通风，使机器保持干燥。方便的话，能让洗衣机晒晒太阳杀菌作用最佳。 也可以给洗衣机“洗洗澡”：加入适量专用的洗衣机消毒清洁剂，将清水加

好处：1.晒太阳能帮助人体获得维生素D这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼