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。每100克菠菜含蛋白质2.4克（0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量），维生素A 3毫克（比胡萝卜多）， B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克（为番茄的3倍）。 人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血

C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。 　　杨桃 杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸

养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出：“妇女以养血为本”。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，

环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。林熙蕾说，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。 林熙蕾说，仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了，胸部的曲

的卫生问题是一大健康隐患。某些购物广场等美甲店集中的地方，常常是100米的过道上十几家小店排排坐。小店给顾客提供的美甲用具不洁;使用的毛巾、镊子、剪子等用具，根本不能做到“一客一换一消毒”;操作场所及美甲用具没有经过

混合偏油、有时会有敏感症状 怎样应对才能让频繁上妆后肌肤一直健康光彩？ 事实上，肌肤也是需要休息的。我结束工作后的第一件事就是卸妆，然后用爽肤水清洁皮肤。而且没工作的时候从来不化妆，如果有空，就去逛逛植物市场，或是去公园晨练，这样才能给肌肤

块全麦面包，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。吃个煮鸡蛋，在全麦面包片上抹上番茄酱，吃完后，这个含有蛋白质、淀粉、维生素、高纤维和低热量的满腹感食物就完成了。2 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。

的功效并不亚于百会穴，那就是涌泉穴。 毛发在中医的理论中被称为“肾之余”，即头发的营养是由肾供给的，肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会开叉，也很少会出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落。位于脚心的涌泉穴

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女神的护肤妙招。 李孝利对付粗大毛孔的妙招一：冰”是绝招 性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是“冰”。她说自己用“冰”对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰

作用几乎困扰着所有长期服药的患者，导致他们睡眠更不安稳，严重影响了生活质量。罗教授就常见的安眠药的副作用进行了解析，并提出了改善方案。　　宿醉现象几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠

最少的一块，所以质地超嫩得没话说，相对也精瘦得油花极少。很多人认为菲力高贵又不会太肥，实际上菲力纯粹是因每头牛就那一小条而“物稀为贵”，太嫩太瘦的肉质，也意味著较缺乏肉汁及咬劲，并且烹煮过头一点就显得老涩，反而与讲究

单，但是贵在坚持。　　第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，双手抱头做卷腹。仍然是每天4组。此阶段比上一阶段的动作要难，腹部承受更多的力。此阶段难点在于保持身体平稳，脊柱应紧贴地面不能抬起。第三阶段，低抬腿卷腹。将

绿色植物接近地面，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。 颜色偏红的植物，如辣椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的阳光，故而性偏热。 2.味苦、味酸的食品偏寒;味甜、味辛的食品性热 味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦