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、消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统、生殖系统、感觉器官和神经系统。人体和各个系统，虽有分工，但在刘经——体液的控制、调节之下密切配合、协调一致地工作，使人体成为一个有机整体，在千变万化的环境中得以生存。各个系

极绝学。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚！我为太极拳感到悲哀，也为那些年轻的女人们惋惜，真是“只羡他玉美质，自家有宝不识”呀！为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血

高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。下面介绍几个黑米的常用食疗方：◇黑米粥黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。　　◇“三黑”粥黑米50克，

以改善病人的心脏和肺功能，且能对人体的免疫系统起到改善作用。研究人员要求32名患者每周参加3个小时的太极拳训练，持续12周。结果发现，这些患者的血糖有了明显降低，免疫功能得到改善。“适当的太极拳运动和药物结合，对2型糖尿病人很有

有积极的良好作用。　　一、增强抵抗能力人体健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭，比如：冬季的寒流，夏季的热浪，体弱者遇冷感冒，遇热中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能坚持太极拳锻炼，那轻灵、柔和、连

蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，

势呼吸的基础，套路不熟，就谈不上呼吸的运用： 二是招式熟，每套拳的招式要熟练，而且要基本到位，或者自己认为满意为止; 三是运用熟，对那一招式该用，那一招式不能用，都要熟练地运用，俗语云：“熟能生巧”。 二要常运用：要

可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚

炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优势就在于此。练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑

uo;冬季”靓茶。一盏灯，一杯茶，一本书，即使天天蜗居家中，也不寂寞。 　　养生暖茶：给身体补血气 天气转冷，女士容易手脚冰冷。最方便的改善方法，是炮制补气活血的暖身茶，晚上临睡前再加上热水泡脚，内外夹攻。 玫瑰美容养颜，

脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37％，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4％，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。下面介绍几个黑

进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不

公布了这一研究成果。研究人员从北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者，随机将他们分成两组，甲组人员参加为期8周的太极拳练习班，每周练习两次，乙组人员不参加 练习。参加调查的志愿者必须是关节炎患者，年龄必须在18岁以上，且可行动自如而

灵药“、”太极拳是老人的健身宝”之说。“太极拳好”的题词恩译亿民，对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。21世纪，兴起的第四医学倡导科学的自我保健，包括自我保健医学方法的应用，在这

然运动素质。人身（包括思想和体质）本来就是一个能够自己运动的统一（有机）体。人自出生以后，就具一定的独立运动的条件。随着生活的前进，在自然环境的制约下（包括思想和体质）培养出的本领，就是人的本能。这种本能只是被动地对于自然环境的适应，其在思