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，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

跃。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。据美国科学家研究，平均65岁的老人，经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加，集中注意力测试成绩提高11%

制。维持及保护关节最有效的方法就是运动。虽然运动看起来会增加关节受伤的机会，但实际上，适当的运动可以延长关节的使用年限。运动能够：■强化关节附近的肌肉，提供必须的支撑。■增加关节的弹性和活动范围。■减轻疲劳，这对类风湿性关节炎病人特别重要。

满。 做任何事情能走到终点的，都是适度平衡的优胜者。自古以来为官、经商、做事都是如此，孔夫子的“中庸之道”在中国的官场和商场流传了几千年，至今未衰，而这个中庸之道也已经成了国人为人处世的标准和追求。 一、胸怀要大度。

完整的美腿曲线攻略。1、检查身体做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身

牌的转变。汤臣倍健跟随安利纽崔莱的体育营销之路，从2006年启动品牌扩张初始，便借体育营销之力展开其战略布局，姚明则是其品牌推广的巨大主力。而借助姚明的强大明星效应，汤臣倍健在民众中知名度急剧上升，这一舆情事件也从8月初持续热度到9月，成为

浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。［功效］清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。　　炝拌什锦［做法］将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅

泡出来的茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的营养物质如维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。茶泡好后应该把热茶保持在65℃。 饮水。平时饮水、漱口的水，最佳温度是35℃—38℃，这样的水温对口腔、牙齿刺激最小。开水冷却到12℃&mdash

食物不能全部被消化，会有许多未消化的食糜团在肠道中长时间停留，经细菌发酵后会产生较多的气体，使人感到腹胀和不适。吃得过饱，对胃肠道也是一个沉重的负担，老年人支撑胃的肝胃韧带、膈胃韧带等会由于牵拉而松弛，从而还有罹患胃下垂的可能。 其三：温

原因：咸鸭蛋 孕妇水中的罪魁祸首许多准妈妈怀孕期间食欲都不太好，但对咸鸭蛋却情有独钟。但有关专家却建议准妈妈尽量少吃或者不吃咸鸭蛋。据专家介绍，鸭蛋与鸡蛋相比而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果。从口感上来说，腌制后的鸭蛋也更加

膀胱经循环之处。督脉主一身之阳经，太阳经主一身之表。当风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。若不注意背部保暖，风寒之邪易通过背部侵入脏腑，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重和恶化。背部受冷时，除能导致腰酸背痛外，还可以通过脊神经影响上、下肢

干眼症，要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，预防干眼。天气干燥，长时间用电脑干眼症缠上白领小田的工作是广告设计，电脑、空调这些被认为对白领健康产生不利影响的电器，她每天都不得不超时面对。&ld

粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。 大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；清暑

这九个月你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中最特殊的九个月。　　1.越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：纽约的一项新研究表明，女

柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康，但对阻止骨骼矿物质流失作用不大。这类运动更适合患有严重骨