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弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。三、不宜浓妆艳抹。人

，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚

方式不良，严重损害着中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保

过敏等自律神经失调症状也会不期而至。少吃甜食：研究发现，50岁左右的女性吃甜食过多，易导致胆结石，多吃甜食还可促发乳腺癌。少喝咖啡：咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房

过度，使直肠肛门压力升高，导致肛周静脉丛瘀血，以致加重肛门疾病，故老年人欲要健康长寿，肛门保健一定不可疏漏。　　那么，老年人的肛门保健该做哪些事呢？1、养成良好的排便习惯定时排便，以早晨起床后排便为宜，每次蹲厕不要过久，排尽即起。戒除排便看

脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、硫酸等碱性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，但食用蔬菜、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。小编推荐：日常饮食科学解答2、打喷嚏别捂嘴：打喷嚏是受凉感冒、上呼

暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。 对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做

芒果汁：帮助消化，防止晕船，呕吐，喉咙疼。菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。西瓜汁：消暑利尿，降血压。西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。葡萄汁：调节心跳

的干涩。甜蜜时分，本愿与身边的他配合完美、极尽缱绻，却心有余而“湿”不足。一说，自从生了孩子，就出现夫妻生活时干涩的现象，也没有白带了，但是月经正常。二说，平时白带少有时干涩，经血量少，总是腰酸腿软…&

松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？　　教你几招洗澡好方法　　全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小

欢吃的饭菜，浏览以前爱读的儿童读物，翻阅儿童时代的照相册，都有助于增强你的免疫系统。2.拥有闺蜜和闺蜜在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好状态。和闺蜜、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。3.漫步在新鲜空气中不管

后，用五、六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好！ 　　玫瑰花茶 玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，

腕扳动，换右手做，重复几次。 4、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 5、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。 6、转动肩关节，前后方向各5次。 7、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。 8、交替踮脚，左右各20～30

么食物可以补充眼睛的营养呢？首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的

础。　　1.腹式呼吸平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可。人体的腹部有9条经脉通过，它们