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说，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。而中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。因此，冬季养生

，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。二、湿搓把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。三、酒搓取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”

介绍一下这四种坚果的营养及健康吃法。 受访专家： 徐辉，上海交通大学附属第六医院营养科主任 李晓雯，北京中日友好医院营养科副营养师 核桃防老年痴呆 美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精

过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是，秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意“九忌”。　　一忌无病乱

注意“九忌”。　　一忌无病乱补无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。　　二忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚

病发生，女性们不能以季节的因素来辨别哪种疾病高发与否，但是由于秋季属于气温多变，温差起伏大，万物都凋零，我们人也一样处于一个容易受到外界影响的环境中，大家常常会感觉到很虚，疾病也就容易入侵。”俗话说“一夏无病三分虚&

质食品）和维生素（维生素食品）。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化（消化食品），因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉&rdqu

果更好吧。怎么才可以让面膜达到专业的水准呢？这3种功能的面膜不可以少哦，清洁、保湿、美白，这三种功效可以让大部分女性的肌肤问题得到解决。每周至少做一次的清洁面膜可以有效地去除毛孔深处的污垢。美白和保湿面膜，则要根据自己的肌肤状况进行选择了。

的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果!　　2. 吃川

，也应该顺应天时，饮食要因时制宜，因人而异。汤作为秋季养生食品的首选，也适用这个道理。 秋季，尤其秋分过后，雨水渐少，秋燥便登上了“舞台”。清热润肺是我们在此时煲汤品汤的目的之所在，应多以核桃、百合、蜂蜜、牛奶、花生

的总平衡保证必要的营养，增强抵抗力，减缓病情发展，减少合并症……　　2.营养治疗原则（1）限制蛋白质的摄入量，并尽量多地供给优质蛋白限制谷类蛋白质（植物蛋白），如：豆类及其制品、硬果类及粮食类等。采用麦淀粉（或玉

rdquo;说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。充足的睡眠是恢复精气神的重要保

可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。 　　木形人：桑椹猪肝平补肝肾 饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉

动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。2、三餐定时在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免

壳类动物，市场上多见的有扇贝、蛤蜊、珍珠贝等。鲜贝味鲜，营养丰富，无论蒸、炒、炖、煮都十分美味。今天试试这道花胶鲜贝猪骨汤，汤水黏滑有胶质，鲜味馥郁，是秋冬季节补身养颜的佳品。 做法：1.将花胶蒸半小时，然后放入冷水，置于冰箱24小时取出待