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轻，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，药物调理占25%。在医生的指导下适当的服用延胡索、红参，三七等对冠心病都有很好的调节作用。按下表坚持每天的心脏调养，可以有助老年人的心脏健康。周一：闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香

人都容易感到疲乏，或是有腰腿疼痛等问题，而各种按摩放松设备深受老人们青睐。但是，北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出，很多老人都有不同程度的骨质疏松问题，如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大，则可能造成身体损伤，得不偿失

（而不是油炸着吃），就可以预防记忆力衰退、老年痴呆症和中风。 欧米茄3脂肪酸广泛存在于鲑鱼、鲐鱼（又称鲭鱼或马鲛鱼）、鲱鱼（青鱼）、沙丁鱼和其他食物中（如胡桃）。它还具有抗炎效应，能降低得心脏病的风险。 芬兰的研究团队选取了3660名年龄在

”方面多穿衣服注意防寒保暖冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张

多，并含有较多的胡萝卜素。 同时，空心菜还属于碱性食物，食用后可降低肠道的酸度，可预防老年人常见的肠道内菌群失调，对防止癌症也有一定作用。在日常饮食中，老年人只要身体舒服，可以适量多食。 老年人可以经常做道清炒空心菜、芝麻酱拌空心菜、姜

名平均年龄为73岁的老年人进行了研究。研究人员要求参与调查的老年人列出他们是否会在以下几种特定情况下打瞌睡，如看电视时、午饭后静坐时（没有饮酒）以及开车在交通灯前暂停时。其中44%受调查者报告他们没有打瞌睡，47%报告有时会打瞌睡，另外9%

。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢？科学家分析有以下原因。饱食使大脑代谢紊乱 科学研究证明，人在饱腹时，大脑中有一种物质会比进食前多数万倍，正是这种生长因子的过量

疑虑、烦恼、渴求等种种心理反应。产生的原因主要来自疾病本身，有时是因为工作忙而造成的紧张气氛，或一时不能彻底解除病痛而引起的焦虑与恐惧心理。占病人总数的70%。行为退化或角色过度老年患者较明显，往往由于疾病发作、病情危重、生死难测，患者完全

欲。食碱能去掉发面团的酸味，并可使馒头膨松洁白，但不能加入过多，否则馒头会变成黄色或开裂，味道也会变得苦涩。老年人熬粥有不少妙招，其中就有人习惯放碱，既省时，又黏稠，而且口感好，易于老年人消化。专家提醒大家，熬粥放碱，谷物中的维生素会被加速

然相同。美国健康生活网站7月30日引述研究负责人伊恩·里德的话报道：“分析那些对比实验时，我们发现，实验中钙片服用者患心脏病的风险大于安慰剂服用者……风险增加足以完全抵消钙片的积极作用。”里德说，30%严格意义上不是一个大增量，但钙片服用者

以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，并很快恢复心理平衡。 心境愉快。愉快标志着老年人身心活动协调。长寿老人大都精神愉悦，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动，可使

、木瓜等水果。 张坚说，苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。木瓜中含有大量水分、糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。梨具有降低血压、养阴清热的功效。在粥里加入这些水果，可以

现作为产生脑血栓的重要信号：①时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来;②通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血粘度增高。经脑血流图检查有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。③突然出现短暂性的双目失明或视物模糊;老

秘也分症型根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大

也能间接保护大脑。 “高血压、高血脂、糖尿病等疾病，如果控制不好，可能会影响到大脑的认知功能。”有此类疾病的人，要注意控制血压、血糖，多吃清淡食物。 此外，对于市面上的保健品，老年人应提高警惕，不应偏听偏信，有些保健