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63岁，他被红卫兵非法揪到上海江湾，在《随想录.五十五.赵丹同志》记有：“准备26日开批斗大会一两天，我晚饭后照例在门前散步。”如此60多个春秋也坚持着泰然地散步，便是《黄帝内经》中“广步于庭&rdquo

最猖獗的年代，绝大多数受过结核的感染，但未发病。当进入老年时，机体免疫功能下降，使结核复发;也有一部分老年结核是青少年时发病，受当时历史条件限制，未得到正规及时的治疗，至老年复发。三是人口老龄化，老年人口比率增高，使老年结核构成比增加。

致感冒等疾病的发生。因此，冬天老人护足十分重要。　　足部保健的要点1。清洁、浸泡和软化角质足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用搓皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作

节血糖的能力会有所下降，糖耐量降低，所以吃糖比年轻人要谨慎一些，当然也不能一点不吃。况且血糖升高还和遗传等多种因素有关，不仅仅是吃糖多少的问题。有些时候，虽然觉得吃糖少，但是吃的其他食物有可能在人体内转化为糖，这种“看不见的糖&

年人要顺利度过严冬，主要应注意以下几个方面。　　一是饮食有节。冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增

。 五忌运动后马上休息。 六忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。 七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。 八忌饭后百步走。对

力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易发生晕倒甚至休克。 腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，影响这些部位的血液流通与

脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。动作缓慢谨慎小心杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动

有裨益。 尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人在做菜时放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 但对少数老年人来说，尤其是一些过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎，支气管炎、反复发作性过敏性皮炎，过敏性

，可以预防胃溃疡的发生。对于一些需应酬喝酒的朋友，酒前可先吃点香蕉。香蕉含A、B、C、E等多种维生素，且含钠及胆固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血压和血中的胆固醇。研究发现，香蕉里面含有丰富的色胺酸和维生素B6，进入人体后，可以使

暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。●晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。●戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。●最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画

染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。b 临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。　　c 早晨是

及时控制感染，以免导致呼吸衰竭。 3、如果老人常感胸部憋闷气短，这就是冠状动脉供血不足的表现，最好到医院做心电图检查。 4、突然出现一侧剧烈胸痛、气短，又见病侧胸部外廓膨隆，肋间增宽，轻轻拍打出现擂鼓样声响，此时可能发生了自发性气胸，故要尽

体健康。 早在1984年10月，上海解放军85医院内科主任陈俊元、曾章领一个五人小组对上海玉佛寺、龙华寺、和苏州的灵浪隆⒑山寺的100名60岁以上的老年僧众，做一次体格检查和血液稠度的测定。为了进行对照，他们又对上海、苏州两地各一家养老院的

练前喝杯开水 水是生命的源泉，一夜睡眠后会消耗人体的一部分水分，再加上晨练时体内更需要水的滋润，因此，早晨起床后最好喝杯白开水再去晨练。如果身体欠佳，也可以喝杯糖水，或一杯牛奶加一块面包，这样能有效地预防低血糖的发生。 三、晨练并非越早