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多疑等。人的大脑皮层的神经细胞具有较强的耐受性，在通常整日紧张的脑力活动以后，虽产生疲劳，但通过适当的休息或睡眠即可恢复。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心冲突的一些因素，如亲人亡故，学习负担过重，工作不顺心，人际关系不协调，家庭不和或长

、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。 《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。” 发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

做出来，放在桌上，但食欲又消失了！ 还是饿呀，就是不想吃饭，来点冷饮吧，爽心！ 结果，一整天，就把冷饮、冰激凌或者生冷食品当主餐增加力量了。 其实，这样损胃伤脾，影响营养消化吸收。夏天饮食，适宜喝一些清暑、补气生津的饮品，但不一定是冰

大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2小时停止使用电

o;垃圾场”，一点都不过分。拆开你的键盘就可以发现里面有很多东西：比如面包屑、咖啡粉、灰尘、头发、汗毛、眼睫毛……这都是你平时积少成多攒下来的。据统计，这类污垢平均以每月２克的速度堆积。除了键盘里面的

菜、水果等几乎都不含有DHA。很多人以为只有海洋鱼类里含有DHA，其实不然。国家粮食局科学研究院的研究人员对阿拉斯加鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA（二十碳五烯酸，另一

进行一次脑部核磁共振（MRI）检查、记忆及体能测试。在对结果进行比较时，研究者惊奇地发现，与其他人相比，血液中维生素B12水平高的人，其脑萎缩的发生几率降低了六成。研究者强调，一直以来，许多影响脑健康的因素都被认为是不可控的，但这项研究却提

脑的作用，但是这种作用只是暂时的。注意：咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。2．葡萄糖。葡萄糖是大脑理想的“燃料”，因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意：摄入葡萄糖过量也会损害记忆，而且会导致肥胖。　　3．鱼类。

酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率，症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。此外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健

的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。目不转睛害处多长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外

酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。3、绿豆民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式

盖”所覆盖。对于如何能健脑益智。中医也是有独到之见解，用多种养生法来达到强脑增智的目的。一、优化饮食，保精养血人是由饮食化生出气血，长其肌肉，而其中“精汁之清者，化而为髓．由脊骨上行入脑”。营养不良对大脑

物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。2、洗脸和防护脸上网前先做好护肤隔离，可防污染环境的侵害和辐射；其次，使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及

仰： 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身： 先举右

伽根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、上班准备，提神醒脑的练习1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2.交替呼吸法：也称为经