对于职场电脑族来说，长时间面对电脑所产生的辐射是一个不可忽视的问题。以下是一些防辐射的方法和建议：

1.保持适当距离：与电脑屏幕保持适当的距离，一般建议50-70厘米，这样可以减少辐射对身体的影响。

2.调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到合适的水平，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。

3.控制使用时间：尽量避免长时间连续使用电脑，每隔一段时间休息一下，让眼睛和身体得到放松。

4.使用防辐射设备：可以考虑使用一些防辐射的设备，如防辐射屏幕、防辐射眼镜等，减少辐射的危害。

5.保持良好的办公环境：保持办公区域通风良好，减少电磁辐射的积聚。同时，摆放一些绿色植物，有助于吸收部分辐射。

6.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于提高身体对辐射的抵抗力。

7.加强锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，降低辐射对身体的影响。

8.注意皮肤护理：使用电脑后，及时清洁面部，防止辐射导致的皮肤问题。

9.定期体检：定期进行身体检查，及时发现可能因辐射而产生的健康问题。

总之，职场电脑族要重视防辐射问题，采取有效的措施保护自己的健康。通过以上方法，可以降低辐射对身体的危害，提高工作效率和生活质量。