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觉清新、味甜。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。 红色：以红色为主的蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等。它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。 近年来，随着流行病学研究的深入，人们发现西红

睛距离达30厘米以上，身体不要过分前倾，此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。4、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。5、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生

手足口病主要是由肠道病毒引起，4岁以下易得。夏秋之交都有发病，9月是高峰期，

中和人体的酸碱平衡，减少心脑血管病的发生。在日常保健上，应坚持服用洪昭光发明的银杏滴丸等，可起到保心护脑的作用。 　　第二招：保持良好的心态 秋季的枝枯叶落，常会使人有凄凉之感，但秋季也是金风送爽、硕果累累之季。人们应该以哲人的眼光看待自然

　3、摸耳式将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。　　4、仿蛙泳式双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。　　5、仿自由泳式手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环

下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治

血管疾病专家洪昭光将之归纳为健康四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱

球致盲眼病中仅次于白内障的第二位。统计显示，目前，我国的青光眼患者多达650万至900万人。“仅就目前医学界对青光眼的研究，还没有任何办法能够帮助正常人预防青光眼的发生。而且由于该病初期没有症状或轻微症状，很容易被忽视。直到晚期

正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑。频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环，毛发生

裤及裤袜，且尽速以透气棉质为宜。二、平时分泌物不是很多时，不需使用护垫，万一潮湿就容易加剧或带来外阴皮肤毛病。三、清洁方式不要使用杀菌剂、消毒水，以免刺激皮肤；尽可能选择中和性、弱酸性或不 含皂质成份为主。不过最好方法还是清水清洗，并切记不

要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。晨起定时排便定时排便，

，可延缓症状的发生。 老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始。彭丹涛教授介绍，早期老年痴呆的具体表现有七大类。 一是近期记忆减退，患者会忘记刚说过的话、做过的事。如刚给儿女打过电话，隔一会儿又打

。 制作方法：将梨削去皮，切成小块，用榨汁机榨成汁，备用;款冬花、百合、麦冬、川贝母放入锅内，加水煎煮，去渣取汁，共3次，将汁液混合，以文火煎熬浓缩至黏稠如膏，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次15克，沸水冲泡，每日2次。 方解：

提高免疫力，减少刺激性食物对病症的催发是最有效的预防办法。 首先在饮食上宜清淡，少刺激，不宜吃过饱、过咸或者过甜，还要忌生冷食物、酒、辛辣等刺激性的食物。过敏性体质者更要少食异性蛋白类食物，多食植物性大豆蛋白，如豆类及豆制品等。还要配合蔬菜

吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。预防首先要遵循“春捂秋冻&rd