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调整强度，休息几分钟并喝上两口水。 ２．只选择一种运动。 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行１英里（约１．６公里）可以燃烧１００卡路里；但

。做健康职业人，需了解一些关于坐的“潜规则”。　　OL如何预防职业病正确坐姿PK鼠标手调整好坐姿后，我们还需要掌握好身体与工作台的距离。通常来说，在你感觉舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，并确保肘部和小臂呈直角。记住

uo;，是随季节发作的，尤其以秋冬季为主。为什么秋冬季容易抑郁发作或加重呢？从医学角度讲，是因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关，春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑

dquo;背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑

意事项。医学专家表示，许多患者都是因食致病，为此，专家们总结了部分疾病患者的饮食禁忌，给大家提个醒。　　冠心病忌红烧肉：红烧肉美味可口，但其因为含较高的饱和脂肪酸、胆固醇，会使血脂升高、血液黏稠度增高，易于形成血栓，所以冠心病患者慎吃。青光

，又称“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称

拿、理疗、贴膏药、服药及手术等。此外，还可配合食疗。食疗变药疗“苦口”为“可口”，具有“药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，可起到“食借药威，药

0g洗净晒干，研磨为细末；再将生山楂10g，生薏苡仁10g，橘皮5g亦晒干研磨为细末，混合均匀。以上药末放入开水瓶，冲入沸水，加盖泡约30分钟后，即可饮用。以此代茶，日用1剂，水饮完后可再加开水浸泡。连服3-4个月。本膳不仅能用于脂肪肝、胆

述二种疗法。4个月后，研究人员发现所有的患者抑郁症症状明显缓解，三组之间治疗效果几乎不存在差异。从实验得出的结果看，各组中60%-70%的患者已不再符合重度抑郁症的标准。在6个月之后进行的跟踪观察中，重点集中在实验结束时抑郁症有所改善的83

痛，痛连上臂，手指麻木，筋脉拘急，遇寒则剧，得暖则舒，舌质淡，苔白，脉弦。

一些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等。造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来国外研究发现，人大脑里腺体

效的。2、参加社会团体，寻找心灵的良师：如果在团体活动中，能够主动帮助比自己还忧郁的人，对提升自己的自信心是非常有好处的。看书、听音乐、参加一些活动，让自己的心灵有个寄托，这也是非常好的。3、接受挫折教育，不要太过要强：不要太多的追求完美，

5g。先将姜、藕、梨去皮捣烂绞汁;荷梗切碎，玄参切片和橘络、莲心、甘草等加水煎汁，去渣，与藕、梨、姜汁和匀饮用，每日数次。能生津和胃、清热止咳。适用于肺胃阴虚型糖尿病。本方中鸭梨含糖量高，应相应减少主食摄入量。　　【虫草炖龟肉】冬虫夏草30

过大、子宫内膜异位症等适合切除外，很多妇科病如：月经不调、慢性盆腔炎、乳腺增生、更年期综合症、习惯性流产、多发性子宫肌瘤、初期卵巢囊肿等，中医却有独到见解。以下4种妇科病中医治疗效果更佳！一、月经不调月经不调是指月经周期、血量、血色、经质等

红烧肉美味可口，是节日期间人们常吃的一道菜肴，但其因为含较高的饱和脂肪酸、胆固醇会使血脂升高、血液黏稠度增高，易于形成血栓，所以冠心病患者慎吃。慢性呼吸道疾病患者忌凉 此类患者如若食用寒凉食物，气管、支气管受到刺激，容易诱发上感、支气管炎