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办公室里接电话时，可以来回踱步；弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯；在电视剧插播广告时，可以到处走走；去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。2.以燃烧热量为目标一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃

品，就有可能染病。在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病

说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫&

亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束

细胞的主要成分--氨基酸，坚果含量都绰绰有余。 神话2 有益心脏，降低心脏性猝死率 美国一家妇女医院的研究人员发现，吃坚果会减少人们得心脏病的概率。从1985年开始，该医院的医生对2100名男子的坚果食用量和心脏状况进行跟踪研究，结果发现，

。　　一、听其自然法：此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。　　二、刨根究底法：让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以患者可以依靠自

ldquo;不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适

法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。 该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。 麦当娜饮食的比例

应做好保暖功课。知道吗，过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化，使妊娠期高血压的机率增高。所以，孕妈咪一定要注意适当保暖。　　随天气变化穿衣孕妈咪最好每天关注天气预报，根据气温变化，安排好自己的出行计划，并调整着装的厚度。在雪天和大风天气

地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发

可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加

，然后用力吹出，并逐渐加大吹气量，但不要把气球吹破。作用原理：关键在于吹气球时的深呼吸，经常进行深呼吸可以增大人的肺活量，促进正常的新陈代谢，可以加倍燃烧能量和脂肪，有瘦身的效果。而且，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部变得坚挺。方

。当你到达宴会场所的时候，你就不会觉得所有食物都在向你招手。在自助餐的场合里，记得保持自己的盘子里有食物，手里拿着一杯果汁，你就不会再贪心得到处找美食了。2、稍微放纵自己允许你自己吃小量的零食，小量的概念是指“比平时自己吃的要少

提神古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。最好的梳头时间是在清晨，先

时光来做些简单的动作给身体塑形。用指尖按压肚脐四周，遇到稍硬的部位着重按压一会儿，这样可以帮助肠蠕动，顺便达到消解便秘的效果。2、坐在座位上时，左右扭动腰部。在办公室或家都可以随时进行，只需要坐满四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭动腰肢，