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时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。　　睡眠是一个系

了中秋、国庆假期！”近日，论坛不少网友发出了这样的心声，如此渴望节假日，是实行期待已久的回家、旅游或聚会计划？NO，是睡觉！是蒙头十几个小时狠狠地要将丢失的睡眠完全补回来的“自我隔离”状态。网络江湖中将这

血液回圈眼部皮肤是最最娇嫩脆弱的，仅有其他皮肤的1/10厚，缺乏弹性纤维和脂肪，血管和淋巴系统匮乏，使血液和淋巴回圈缓慢。睡眠不足，眼睑得不到充分休息，下眼睑的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织静脉血管携氧量低，滞留下黯黑的阴影，这也是大多

腿的生长。下面我们就来教你矫正O型腿吧。自检：你是O型腿吗？站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是

如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授表示，长期“黑白颠倒&rdqu

像我听其它女艺人都是整天都在补擦防晒，我都只有出门前擦一次而已，好像不太够耶!”不过，侯佩岑特别注意保湿，让肌肤维持健康状态，“水分真的对肌肤很重要，像我本身肌肤比较敏感，我常常明显地感觉到，如果保湿工作做得好，肌肤

项最新研究结果显示，6小时至8小时是理想睡眠时长。睡眠少于6小时可导致死亡几率上升，多于8小时的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡风险。一 少睡或可致死　　多睡少睡都会影响寿命英国沃里克大学“睡眠、健康与社会&rd

懒小算盘。倘若你也想在寒冷的冬季里和明星一样偷点懒，那么下面的明星支招，你不可不看哦! 懒星1:赵薇 洁面的偷懒妙招:糊弄洗脸法，一切从简。 明星指点懒招:很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，

康。 4、护脑：饼干。经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 5、护眼：红薯。红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。 6、护胃：大蒜。国外研究发现，常吃大蒜的人，得

步就可达到瘦臀，塑身的目的!第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同。　　第二式：桥式1、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。2、吸气，同时臀部，腰，背抬离地面，尽量抬高。注意：自然呼吸

每天喝一罐240ml 热量127cal的罐装咖啡的话，那一年就会发胖6公斤在日常生活中如果您偏爱罐装咖啡的话，那你可要担心你的身材了哟!通常情况下一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年以后放大两

决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。二、不要扎

;—瑜伽！ 　　1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米 ，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站 起。吐气

作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。 现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。 经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前

中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能