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受紫外线辐射的人；头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。 　　二、制首乌+决明子 制首乌具有补血通便的作用，决明子具有化痰降血脂的作用。适用于免疫力低下，经常进食高脂膳食者，高血脂的人群；便秘以及心血管疾病患者；工作紧张，饮食无规律者。也适用

为避免“夏练”中暑，应采取以下方法和措施： 1．避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。 2．室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔

，有效预防复发也并非没有可能。积极预防秋季时，预防哮喘复发的措施一般有以下几点 1.哮喘患者应尽量避免去公共场所 2.避免淋雨、过度劳累、受凉等刺激等。3.家人患有呼吸道感染如感冒时，应注意预防隔离。4.哮喘患者呼吸道感染时，应采取有效治疗

要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩

带在气温时凉时热环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。二防受凉感冒秋日清晨气温低，不

劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。其特性为介于果实与蔬菜间，可蔬可果，适合调制养生料理，含有丰富的维他命A与C，由于有机酸的保护，可使番茄在烹调中维他命C不被破坏，使人们可有效的烹调它。 在现代研究发现中，番茄含有较多苹果酸、

燥止咳食疗方：用于肺阴不足或放疗而致干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等。 一、银耳+糯米+雪梨 制法：糯米30克，银耳30克（水发），雪梨50克（切块后下）。 滋阴养心方：用于气阴两虚引起的心慌气短、失眠等症。 二、银耳+糯米+莲子 制

态臃肿 西方有句老话“An apple a day，keep doctors away。（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中

不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？秋季润燥 养出美女水灵灵燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩

适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。   三、芝麻粥： 芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 四、胡萝卜粥： 将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥

小火煮半个小时。最后加入小油菜煮两分钟，调入少许盐即可。　　功效：滋补秋躁，润肺养颜。2、罗汉果白菜干汤　　原料：罗汉果、白菜干、瘦肉。　　做法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，武火30分钟，文火1小时。功效：养阴清肺

击，因此很容易致病。秋天气候干燥很容易患病人们常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象。还有的人会出现燥咳症状，如干咳少痰、痰中带血等等。为了防止秋燥，平时不食或少食燥热伤津之品，如煎鱼

净，坚持半个月会有明显的去皱效果。 枣泥去皱 红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。 米饭团去皱 当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成

、白露、秋分、寒露与霜降六个节气，并以农历八月十五中秋节作为气候转化的分界。秋天是一年之中阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期；既是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢开始转向阳消阴长渐渐过渡的季节。因此，这是一年之中养生的新篇章

般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉