1.忌醒后立即起身：中老年人的身体相对较为脆弱，血液循环和身体机能都需要时间来恢复。如果醒后立即起身，可能会导致头晕、眼花等不适症状。建议在床上稍作停留，活动一下四肢，然后再缓慢起身。

2.忌醒后立即进行剧烈运动：虽然适度的运动对身体有益，但在晨醒后立即进行剧烈运动是不合适的。这样做可能会增加心脏负担，引发心血管问题。可以选择进行一些轻松的伸展运动或散步。

3.忌醒后立即进食：晨醒后，肠胃功能尚未完全恢复，此时进食可能会造成消化不良。建议先喝一杯温水，等待一段时间后再进食。

4.忌醒后立即叠被子：起床后立即叠被子会使被子里的潮气无法散发，容易滋生细菌和螨虫。应该先将被子翻开，让其透气一段时间后再进行整理。

5.忌醒后立即看手机或电脑：眼睛在经过一晚上的休息后，需要适应光线的变化。立即看手机或电脑容易对眼睛造成刺激，导致视力下降。可以先远望一会儿，让眼睛适应后再使用电子设备。

6.忌醒后立即进行脑力活动：刚醒来时，大脑还没有完全清醒，立即进行脑力活动可能会影响思维和判断能力。可以先做一些简单的放松活动，如听音乐、阅读轻松的书籍等。

7.忌醒后情绪激动：情绪的剧烈波动对中老年人的身体健康不利，尤其是在早晨。保持平和的心态，避免过度激动或紧张。

总之，中老年人在晨醒后要注意避免这些禁忌，养成良好的生活习惯，有助于保持身体健康，提高生活质量。同时，如有身体不适或特殊疾病，应根据医生的建议进行相应的调整。