1.一个中心：以健康为中心。姜昆强调要将健康视为生活的核心，关注自己的身体状况，注重预防疾病和保持良好的身体状态。

2.两个基本点：要潇洒一点，糊涂一点。潇洒指的是保持乐观、开朗的心态，不过分拘泥于琐碎的事情，学会放松和享受生活。糊涂一点则是指不过分计较和纠结，以平和的心态面对生活中的困难和挫折。

3.三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨。不要让年龄成为限制自己的因素，保持积极向上的心态；同时，不过分关注疾病，而是注重健康的生活方式和积极的治疗；最后，要学会放下过去的恩怨，以宽容和和解的心态面对他人。

4.四个拥有：拥有老窝、老伴、老友、老底。老窝指的是有一个舒适、温馨的居住环境；老伴是指有一个相濡以沫的伴侣；老友是指有一群知心的朋友；老底则是指有一定的经济基础，以保障生活的质量和稳定。

5.五个要：要笑、要俏、要跳、要聊、要掉。笑能带来愉悦的心情，俏能提升形象和自信，跳能保持身体的活力，聊能增进与他人的交流和社交，掉则是指放下包袱，轻松面对生活。

姜昆的“一二三四五”健身法体现了一种全面、积极的生活态度。通过关注健康、保持良好的心态、培养社交关系和注重生活的各个方面，可以提升生活质量，促进身心健康。这种健身法不仅适用于老年人，也对各个年龄段的人都有一定的借鉴意义。无论年龄大小，我们都可以从中汲取一些宝贵的经验，以更加健康、快乐地生活。