夏天中暑头疼时，首先要尽快脱离高温环境，转移到通风凉爽处。一般来说，及时采取正确措施，头疼能较快缓解。
快速降温方法
转移至阴凉处： 立即离开高温环境，比如从烈日下走到有空调的室内或者树荫下等阴凉地方，让身体不再持续受热。散热降温： 可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，利用水分蒸发来带走热量，帮助降低体温，缓解头疼。也可以使用风扇吹，但要注意不能直接对着身体直吹，以免加重不适。
补充水分与电解质
多喝清凉饮品： 适量饮用淡盐水或者含有电解质的饮品，比如运动饮料等，能补充因出汗流失的水分和电解质。一般建议每次喝100 - 200毫升，少量多次饮用。如果没有运动饮料，也可以自己用温水加少量盐调配淡盐水，每500毫升水加约1.5克盐。吃含电解质食物： 还可以吃些西瓜、黄瓜等含水量高且含有一定电解质的食物，西瓜不仅能补充水分，其中含有的钾等电解质也有助于缓解中暑头疼。
休息与放松
充分休息： 找个舒适的地方躺下来休息，让身体得到放松。保持安静的环境，避免外界干扰，有助于身体恢复，减轻头疼症状。一般休息15 - 30分钟左右，头疼可能会明显减轻。深呼吸放松： 进行深呼吸，慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。深呼吸能帮助放松紧张的神经，缓解因中暑引起的头疼。可以每次深呼吸持续5 - 10秒，做5 - 10次。
就医情况判断
持续不缓解： 如果经过上述处理后，头疼症状仍然持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、意识模糊等其他严重症状，比如头疼超过1小时仍无改善，并且还出现频繁呕吐，甚至无法正常说话、意识有点不清等情况，就要及时送往医院就诊，可能需要进一步的医疗处理。高危人群需重视： 对于老年人、儿童、孕妇等高危人群，一旦出现中暑头疼，即使症状相对较轻，也更要密切观察。如果有任何不适加重的迹象，都应尽快就医，因为这类人群身体调节功能相对较弱，中暑后可能病情发展较快。