夏天中暑头疼可以通过以下方法缓解：
1.转移至阴凉通风处：首先，应立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调，加速散热。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.寻求医疗帮助：如果中暑症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。在等待医疗救援的过程中，可以持续观察患者的情况。
此外，为了预防夏天中暑头疼，在炎热的天气中，应注意以下几点：
1.避免高温时段外出：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，穿着透气轻薄的衣物。
3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在户外活动后。
4.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
5.合理安排活动：避免过度劳累，适当休息，保证充足的睡眠。
6.关注身体状况：对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，要特别注意防暑降温。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度中暑头疼。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在炎热的夏天，要时刻关注自己和他人的身体状况，确保安全度过夏季。