宝宝嗓子哑了可能是哭闹、感染、用嗓过度等原因引起的。以下是一些快速恢复的方法：
1.补充水分：让宝宝多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解嗓子疼痛和嘶哑。
2.调整饮食：避免给宝宝食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子不适。可以给宝宝食用一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
3.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝嗓子干燥和疼痛。
4.减少用嗓：让宝宝尽量少说话，避免长时间哭闹和喊叫，给嗓子充分的休息时间。
5.药物治疗：如果宝宝嗓子哑的情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如退烧药、消炎药等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免药物对宝宝身体造成不良影响。
需要注意的是，如果宝宝嗓子哑的同时还伴有咳嗽、呼吸困难等症状，可能是感染引起的，需要及时就医治疗。此外，在日常生活中，家长要注意宝宝的保暖，避免着凉感冒，同时要注意保持室内空气流通，避免细菌和病毒感染。