被蚊子叮咬后一直瘙痒，可以通过以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次15-20分钟，可有效减轻瘙痒感。
2.涂抹药物：可以涂抹含有薄荷、樟脑等成分的止痒药膏，或者炉甘石洗剂，缓解瘙痒。
3.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会留下疤痕。
4.清洁皮肤：用温水和温和的清洁剂清洗叮咬处，保持皮肤清洁。
5.注意饮食：少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于缓解瘙痒。
6.改善环境：使用蚊帐、蚊香等防蚊措施，避免蚊子叮咬。
需要注意的是，如果瘙痒严重、持续时间较长，或者出现感染等症状，应及时就医。同时，对于过敏体质的人群，被蚊子叮咬后可能会出现严重的过敏反应，如肿胀、呼吸困难等，应立即就医。