被蚊子叮咬后一直瘙痒，可采取以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，可减轻瘙痒和肿胀。
2.涂抹药物：可涂抹炉甘石洗剂、薄荷脑软膏等药物，缓解瘙痒症状。
3.口服药物：瘙痒严重时，可口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
4.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，还会使瘙痒症状加重。
5.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣服，避免蚊虫再次叮咬。
6.改善环境：使用蚊香、蚊帐等防蚊措施，避免在蚊虫多的地方活动。
需要注意的是，如果瘙痒症状持续不缓解或出现感染等情况，应及时就医。