缓解孕吐可以从饮食方面入手，比如选择一些清淡易消化且能减轻孕吐反应的食物。一般来说，一些富含维生素B6的食物可能对缓解孕吐有帮助。
富含维生素B6的食物：
像香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉大约含有0.4毫克的维生素B6。香蕉易于消化，能为身体补充能量，同时其中的维生素B6有助于缓解孕吐症状。还有鸡肉，每100克鸡肉中大约含有0.09毫克的维生素B6，适量吃些鸡肉做成的清淡菜肴，也可能对缓解孕吐有一定作用。
易消化的碳水化合物类食物：
比如小米粥，熬制得软烂的小米粥非常容易消化，而且能为孕妇提供能量。孕妇可以每天喝1 - 2碗小米粥，它能在一定程度上缓解胃部不适，减轻孕吐带来的影响。还有苏打饼干，孕妇可以在感觉孕吐不适时吃几块苏打饼干，它能中和胃酸，缓解胃部的不适感，对减轻孕吐有帮助。
新鲜蔬果类：
苹果是很适合的，苹果富含多种维生素和矿物质，而且口感酸甜，很多孕妇能接受。可以每天吃1 - 2个苹果，将苹果切成小块慢慢吃，能缓解孕吐。另外，橙子也是不错的选择，橙子含有丰富的维生素C等营养成分，气味清新，吃橙子或者喝橙汁也可能帮助减轻孕吐反应，不过要注意选择新鲜的橙子，避免吃过于酸涩的影响口感。