当人们感到疲劳过度时，可以采取以下措施来缓解：
1.休息和睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
2.合理饮食：摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供能量。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步或游泳，有助于提高身体的能量水平。
4.放松技巧：采用深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力和焦虑。
5.调整工作和生活节奏：合理安排工作时间，避免过度劳累和长时间连续工作。
6.社交互动：与亲朋好友交流，参加社交活动，缓解心理压力。
7.管理时间：制定有效的计划和优先级，避免过度拖延和压力积累。
8.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，因为它们可能会导致疲劳和焦虑。
9.专业帮助：如果疲劳感持续较长时间或伴随其他症状，如头痛、肌肉疼痛或情绪问题，应咨询医生或专业健康专家的建议。
总之，疲劳过度可能是身体发出的信号，需要引起重视。通过采取适当的措施，可以帮助恢复身体的能量和平衡，提高生活质量。