体内湿寒重会严重影响身体健康，以下是一些调理方法：
1.饮食调理：
多吃温热性食物，如生姜、花椒、胡椒等，有助于祛除体内湿寒。
少吃寒性食物，如西瓜、梨、黄瓜等，以免加重体内湿寒。
适量饮用姜汤、红糖水等饮品，可起到温中散寒的作用。
2.运动调理：
适量运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿寒。
可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极拳等。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中医调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐：拔罐可以促进血液循环、祛湿散寒，适用于体内湿寒较重的人群。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如附子、干姜、肉桂等，以达到祛湿散寒的目的。
4.注意保暖：
体内湿寒重的人要注意保暖，避免着凉。
尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
5.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
戒烟限酒，避免对身体造成伤害。
总之，体内湿寒重需要综合调理，饮食、运动、中医调理等方法都可以起到一定的作用。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免加重体内湿寒。如果湿寒症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。