月经推迟且腰疼厉害，可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.怀孕：如果有性生活，月经推迟且腰疼厉害，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.月经失调：月经失调是常见的妇科问题，可能由多种因素引起，如压力、情绪波动、生活方式改变、内分泌紊乱等。除了腰疼，还可能伴有月经周期不规律、经血量异常等症状。建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，同时可以考虑就医，进行相关检查和治疗。
3.盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔内生殖器官及其周围结缔组织和盆腔腹膜发生的炎症，可导致月经推迟、腰疼、下腹坠胀等症状。此外，还可能伴有白带异常、发热等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可导致月经失调、痛经、腰疼等症状。严重的子宫内膜异位症可能影响生育能力。建议就医，进行相关检查和治疗。
5.其他妇科疾病：子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病也可能引起月经推迟和腰疼。需要就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。
对于月经推迟且腰疼厉害的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。同时，以下是一些一般性的建议：
1.注意休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保持良好的姿势。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解疼痛。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.避免性生活：在月经期间和月经推迟期间，应避免性生活，以免加重症状或引起感染。
需要注意的是，不同年龄段的女性在月经推迟和腰疼方面可能有不同的原因和处理方法。例如，青春期女孩可能由于内分泌不稳定而出现月经失调，而更年期女性可能与激素变化有关。此外，某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有妇科病史的女性等，在处理月经问题时需要特别注意。因此，在就医时，应告知医生自己的具体情况，以便进行个性化的诊断和治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗和护理，以促进身体的康复。