晚上睡觉前喝什么有助于睡眠？

晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

概述：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，五羟色胺对于改善睡眠质量有很大的帮助。同时，牛奶中还含有丰富的钙，钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以起到镇静安神的作用，帮助人们更好地入睡。需要注意的是，这里所说的牛奶指的是纯牛奶，而不是乳饮料。此外，每个人的体质不同，所以并不是所有人在晚上喝牛奶后都能安然入睡，这一点需要大家注意。