宝宝一般建议在4-6个月左右开始逐步训练自主入睡。自主入睡有助于宝宝形成良好的睡眠习惯，对其身心发育有益。
为何建议4 - 6个月开始训练
生理发育基础： 4 - 6个月的宝宝消化系统等生理功能逐渐成熟，有了一定的能力去适应自主入睡的过程。此时宝宝的大脑皮层也有了一定发育，能够开始建立睡眠 - 觉醒的规律。睡眠规律初步形成： 这个阶段宝宝的睡眠规律开始初步显现，家长可以利用这个时机引导宝宝学习自主入睡。比如宝宝在困了但还未完全入睡时，家长可以通过一些安抚方式帮助宝宝学会自己进入睡眠状态。
训练自主入睡的方法
营造睡眠环境
安静舒适： 要为宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境。可以将室内光线调暗，保持室内温度在22 - 25℃左右，湿度在50% - 60%。例如可以拉上窗帘，使用白色噪音机播放轻柔的白噪音，像雨滴声、海浪声等，帮助宝宝集中注意力准备入睡。固定睡眠场所： 给宝宝设置一个固定的睡眠场所，比如婴儿床。让宝宝习惯在这个特定的地方睡觉，建立起场所与睡眠的关联，有利于宝宝快速进入睡眠状态。
安抚方式逐渐过渡
轻拍安抚： 当宝宝出现困意但还未完全睡着时，家长可以用轻柔的力度轻拍宝宝的背部。比如宝宝躺在床上，家长坐在旁边，一只手轻轻放在宝宝身上，有节奏地轻拍，让宝宝感受到安抚。语言安抚： 同时可以配合轻柔的语言安抚，用温和的语气对宝宝说“宝宝要睡觉啦，乖乖睡哦”。不过要注意语言安抚的时间不宜过长，逐渐让宝宝减少对过度语言安抚的依赖，学会自己平静下来入睡。
训练过程中的注意事项
避免过度干预
不要频繁抱哄： 在训练宝宝自主入睡时，不要过于频繁地抱哄宝宝。如果宝宝一有动静就马上抱起来哄，会让宝宝养成依赖抱哄才能入睡的习惯，不利于自主入睡的训练。比如宝宝在床上稍微动一下，家长先观察一会儿，再考虑是否需要进行安抚。控制安抚时长： 每次安抚宝宝的时长要适当控制。如果宝宝已经表现出有自己入睡的迹象，就不要延长安抚时间，让宝宝有机会自己适应进入睡眠。比如轻拍宝宝2 - 3分钟后，观察宝宝情况，如果宝宝开始平静，就可以停止过度的安抚动作。
关注宝宝状态
观察情绪变化： 要密切关注宝宝在训练自主入睡过程中的情绪变化。如果宝宝出现过度哭闹、烦躁不安等情况，要及时调整安抚方式。比如宝宝哭闹厉害时，可能是安抚方式不合适，需要换一种更轻柔或者更有效的方式。注意身体状况： 还要留意宝宝的身体状况，比如是否饥饿、口渴、尿布是否潮湿等。如果宝宝是因为身体不适而难以自主入睡，要先解决身体上的问题，再进行自主入睡的训练。比如宝宝尿布湿了会不舒服，先更换尿布，再进行睡眠引导。