中暑后应立即采取以下急救措施：
1.转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.寻求医疗帮助：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
在日常生活中，为了预防中暑，可以采取以下措施：
1.避免高温时段外出：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，穿着透气轻薄的衣物。
3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在户外活动或剧烈运动后。
4.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
5.合理安排活动：避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中，适当休息。
6.关注特殊人群：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人更容易中暑，应特别注意防护。
需要注意的是，对于严重中暑患者，及时的急救和医疗干预是至关重要的。如果对中暑症状不确定或患者情况危急，应立即寻求专业医疗帮助。此外，在炎热的天气中，应密切关注自己和他人的身体状况，如有不适及时采取措施。