半月板损伤后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：半月板损伤后，应立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于半月板的修复。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可适当加压，但不要过紧。包扎可以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）、活血化瘀的中药等。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，经保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。手术方法包括半月板修复术和半月板切除术。
8.康复训练：在半月板损伤恢复期间，需要进行适当的康复训练，以恢复膝关节的功能。康复训练包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等。
需要注意的是，半月板损伤的恢复时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护，避免再次受伤。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。