夏天感冒时，可以吃以下食物来促进恢复：
1.清淡的汤和粥：感冒时，饮食应尽量清淡，可以选择一些清淡的汤和粥，如蔬菜汤、瘦肉粥、鱼片粥等。这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担，同时可以提供身体所需的营养。
2.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。此外，梨、苹果等水果也具有润肺止咳的功效。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。可以选择一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、油菜等，烹饪方式以清炒或煮汤为宜。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能所需的重要营养素。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
5.多喝水：保持充足的水分摄入对于感冒的恢复非常重要。可以多喝水，也可以选择一些清淡的汤或果汁来补充水分和营养。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解感冒症状的作用，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在选择食物时应特别注意，避免食用可能会加重病情或对身体造成不良影响的食物。同时，应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，有助于提高免疫力，促进身体恢复。