夏天感冒时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如稀粥、面条、馄饨等，这些食物易于消化，不会增加胃肠道负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒。水果（如橙子、柠檬、猕猴桃等）、蔬菜（如青椒、白菜等）是很好的维生素C来源。
3.滋阴清热的食物：夏天感冒可能伴有发热、口渴等症状，适合食用一些滋阴清热的食物，如梨、百合、银耳、西瓜等。
4.适量的蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛和防止脱水。
此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮等，以免加重感冒症状。同时，注意饮食的均衡和营养，有助于提高身体的抵抗力。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人以及患有基础疾病的人群，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。