夏天感冒了想好得快，首先可以通过合理饮食来辅助。比如多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，每天保证摄入足够的维生素C有助于增强免疫力，一般建议每天摄入维生素C的量在100毫克左右，橙子中每100克大约含33毫克维生素C，多吃这类水果能帮助身体对抗感冒。
饮食上吃什么好
蔬果选择： 除了橙子、柠檬，草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克。还有西兰花，它富含维生素C和其他抗氧化物质，能帮助身体恢复。另外，菠菜富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有帮助。饮品方面： 多喝温水，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，保持身体水分充足，有助于新陈代谢，促进身体排出毒素。也可以喝一些温热的蜂蜜水，蜂蜜有一定的润肺止咳作用，但1岁以下婴儿不宜喝蜂蜜水。
休息很关键
充足睡眠： 感冒时身体需要更多的休息来恢复，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠中身体会进行自我修复，有助于增强免疫力对抗感冒病毒。如果睡眠不足，身体免疫力会下降，不利于感冒恢复。适当休息： 除了夜间睡眠，白天也可以适当午休，每次午休15 - 30分钟左右，让身体得到放松，减轻身体的疲劳感，利于身体恢复状态来对抗感冒。
物理缓解办法
蒸汽吸入： 可以用热水蒸脸，将脸靠近盛有热水的杯子，让蒸汽吸入鼻腔和咽喉部位，每次10分钟左右，能缓解鼻塞、喉咙不适等症状。但要注意距离，避免烫伤。温水擦身： 用37℃左右的温水擦身，重点擦颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，起到降温、缓解身体不适的作用，每次擦身时间控制在10 - 15分钟。