根据你的描述，上个月例假来了20天，这个月一直没来，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果有性生活，月经推迟首先要排除怀孕的可能。可以在月经推迟一周后用验孕棒或验孕试纸进行检测，也可以去医院查血HCG来确诊。
2.内分泌失调：长期的精神压力、情绪波动、生活不规律、熬夜等都可能导致内分泌失调，从而影响月经。建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，缓解压力。
3.妇科疾病：子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病也可能导致月经异常。需要及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因。
4.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
5.其他因素：过度节食、体重急剧变化、剧烈运动等也可能影响月经。建议保持均衡的饮食和适量的运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，对于有性生活的女性，尤其是年龄较大、有乳腺癌家族史等高危因素的女性，月经异常还需要警惕子宫内膜癌等疾病的可能。
此外，如果你是一位孕妇，月经推迟可能是正常的，但也需要排除宫外孕等异常情况。建议及时就医，进行B超等检查，以确保胎儿的健康。
总之，月经推迟可能是多种原因引起的，如果持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维护月经的正常周期也非常重要。