什么运动能锻炼腰

游泳、小燕飞、仰卧起坐。

概述：游泳能充分活动全身肌肉，尤其对腰背部肌肉有较好的锻炼作用，有助于维持脊柱的生理曲度。小燕飞和仰卧起坐也能锻炼腰背肌，增强肌肉力量，有助于维持脊柱的稳定性。但要注意运动的强度和频率，避免过度劳累和损伤。此外，对于腰部已有不适的人群，在进行运动前最好咨询医生的建议。