女人常吃以下几种食物可以养颜：
1.红枣：红枣是一种常见的滋补佳品，含有丰富的维生素C、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，能够促进气血循环，使面色红润。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等营养成分，具有养肝明目、润肺滋阴、补肾益精的功效，可提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白养颜的作用。
4.银耳：银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.百合：百合含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，具有润肺止咳、清心安神的功效，可使肌肤更加滋润光滑。
6.桑葚：桑葚含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，具有补肝益肾、滋阴补血、生津润肠、乌发明目的功效，常吃桑葚可以使头发变得乌黑亮泽。
7.玫瑰花：玫瑰花性温，味甘、微苦，具有疏肝解郁、活血止痛的功效，用玫瑰花泡水喝，可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于美容养颜。
8.大豆：大豆含有丰富的异黄酮，是一种植物性雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
9.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有滋润肌肤、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
10.蜂蜜：蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，能够被人体直接吸收，为细胞提供能量，使皮肤更加光滑细腻。同时，蜂蜜还具有抗菌消炎、促进组织再生的作用，可以有效保护皮肤，防止皮肤干裂。
需要注意的是，养颜食物虽然对女性有益，但不能过量食用，同时还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，才能达到更好的养颜效果。