姨妈巾一般建议2~4小时更换一次。长时间不更换姨妈巾，会增加细菌滋生的风险，容易引发妇科炎症等问题。
不同经期的更换频率
月经量多期： 在月经量比较多的时候，比如月经来潮的前1~2天，经血流出量较大，这时候建议每2小时左右更换一次姨妈巾。因为经血长时间积聚在姨妈巾上，会为细菌的滋生提供良好的环境，及时更换能有效降低感染风险。月经量少期： 当月经量逐渐减少时，也不要超过4小时不换。虽然此时经血流出量少，但仍会有少量分泌物留在姨妈巾上，长时间不换同样可能导致细菌繁殖。一般可以3~4小时更换一次。
不同材质姨妈巾的更换差异
棉质姨妈巾： 棉质姨妈巾透气性相对较好，但即使是棉质的，也建议按照2~4小时的基本频率更换。因为即使透气性好，经血在姨妈巾上停留时间过长，还是会有细菌滋生的可能。网面姨妈巾： 网面姨妈巾的透气性相对棉质的稍差一些，所以更要注意及时更换。一般建议2~3小时就检查并更换一次，避免局部环境潮湿，给细菌创造适宜的生长条件。
特殊情况的更换提醒
运动时： 如果在经期进行运动，比如跑步、跳绳等，由于运动时身体会产生更多的汗液，加上经血的排出，会使局部环境更加潮湿，这时候姨妈巾的更换频率要适当缩短。建议每1~2小时就查看并更换一次姨妈巾，防止细菌大量繁殖引发不适。夜间睡眠时： 夜间睡眠时，人体的新陈代谢相对缓慢，而且长时间躺着，经血在姨妈巾上停留的时间相对较长。但也不建议长时间不换，一般建议不超过4小时更换一次。如果夜间月经量较多，最好睡前就更换好吸收力强的姨妈巾，并且在睡眠过程中留意，适时更换，以保持私处的清洁干爽。