来月经时可以跑步，但需要视情况而定。
月经是女性的正常生理现象，通常持续2-7天。在月经期间，女性的身体会发生一些变化，如子宫内膜脱落、子宫收缩等，这可能会导致一些不适症状，如腹痛、腰痛、疲劳等。
一般来说，如果月经量较少，没有明显的不适症状，可以适当进行慢跑、散步等低强度的运动。这些运动可以促进血液循环，缓解盆腔充血，有助于减轻经期不适。
然而，如果月经量较多，或存在严重的痛经、经前期综合征等不适症状，应避免跑步等剧烈运动。因为剧烈运动可能会加重这些症状，甚至导致经血倒流，引发子宫内膜异位症等问题。
此外，在月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，容易感染疾病。因此，运动时应注意个人卫生，选择舒适、透气的运动服装和鞋子，并避免在不卫生的环境中运动。
总之，月经期间是否可以跑步应根据个人情况而定。如果对自己的身体状况有疑虑，建议咨询医生的意见。同时，无论运动量大小，都应注意保持适当的休息和饮食，以确保身体健康。