来月经时是否可以跑步，这是一个因人而异的问题。一般来说，月经量较少、无明显痛经等不适的女性可以适当跑步，但应避免剧烈运动；而月经量较多、有痛经等症状的女性，不建议跑步，应多休息。
月经量较少的女性，适当跑步有助于促进血液循环，缓解经期不适。但要注意选择轻柔、舒缓的运动方式，如散步、慢跑等，避免过度疲劳。
月经量较多的女性，跑步可能会使月经量增多，加重痛经等不适。此外，剧烈运动还可能导致经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险。这类女性应尽量休息，避免剧烈运动和重体力劳动。
除了月经量和痛经情况外，女性在经期的身体状况也会影响运动选择。如果患有妇科炎症、子宫肌瘤等疾病，跑步可能会加重病情，应在医生的指导下选择合适的运动方式。
需要注意的是，每个人的身体状况和对运动的适应能力不同。女性在经期应根据自身情况调整运动计划，如果对经期运动有任何疑虑，最好咨询医生的意见。同时，经期保暖、保持良好的生活习惯也很重要。