头疼时，可以通过以下方式快速缓解：
1.休息：在安静、昏暗的环境中休息，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部和头皮，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，但需注意药物的使用剂量和时间间隔。
需要注意的是，头疼可能是多种疾病的症状之一，如高血压、颈椎病、偏头痛等。如果头疼持续时间较长、频率较高、伴有其他症状或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，预防头疼的发生。