50岁女人咳嗽小便失禁可通过多种方式改善，比如盆底肌训练等。一般来说，通过规范的康复训练等有较好的改善可能。
盆底肌训练方法
凯格尔运动：每天可进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉持续3秒左右，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过增强盆底肌的力量来改善控尿能力。比如坚持8周左右的规范凯格尔运动，能看到一定效果。生物反馈疗法：可以去医院或康复机构，利用生物反馈仪器来辅助训练。仪器会将盆底肌的活动情况以视觉或听觉信号反馈给患者，患者根据反馈调整训练，能更精准有效地锻炼盆底肌。
生活方式调整
控制体重：50岁女性若体重超标，会增加盆底肌的负担。建议将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间。比如原本BMI较高，可通过合理饮食和运动来逐步减重，每周可减重0.5 - 1公斤比较合适。避免诱因：减少会增加腹压的行为，像长期慢性咳嗽就要积极治疗。如果有慢性支气管炎等疾病导致咳嗽，要遵医嘱进行治疗，控制咳嗽频率，从而减少对盆底肌的压力，缓解小便失禁情况。
就医检查与治疗
妇科检查：50岁女性要进行妇科相关检查，看是否存在盆底器官脱垂等问题。比如通过盆腔检查等了解子宫、阴道等盆底器官的位置情况。如果存在盆底器官脱垂，医生会根据具体程度制定相应治疗方案，可能包括手术或非手术治疗等。药物辅助：在医生评估下，可能会使用一些药物辅助治疗。比如雌激素替代疗法（适用于合适的人群），但使用雌激素需要严格评估风险和受益，因为它可能有一定副作用，像增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险，需在医生指导下谨慎使用。